还在频繁地喝酒、熬夜、暴食、生气吗？
这些你不在意的习惯
都密切地影响着你的肝脏
在慢慢让它生病
而《中国肝癌大数据报告》显示
从脂肪肝到肝癌之间
只有短短四个阶段
赶紧转到你的朋友圈
看看究竟有何症状吧！
第一阶段：脂肪肝
长期喝酒、暴饮暴食、熬夜
滥服药物、过多零食
甚至含糖饮料
这些都会在不知不觉中伤害你的肝
为脂肪肝制造温床
第三阶段：肝炎
肝脏在体内变胖
这时你会感觉食欲下降
消化不良、内分泌失调
肝脏像在夏天裹着厚棉衣
无法喘气，没有生机
第三阶段：肝硬化
到了这一步体感已经十分严重
呼吸不畅、营养难以输送
肝细胞逐渐坏死
纤维组织增多、变硬
肝脏功能难以正常进行
第四阶段：肝癌
人体的免疫系统坚韧强大
但也会被慢慢腐蚀
内环境和免疫系统功能的异常
会导致监督肿瘤发生的功能下降
难以清除异常变异细胞
以上这个过程离我们很远吗？
不！
据《中国脂肪肝治疗指南(科普版)》显示
我国成人脂肪肝患病率
已达12.5%-35.4%
每10人当中就有1-3位脂肪肝患者
很多人已经走到了第一步！
肝脏的痛觉神经大多分布在外围
感知度低的特点让很多人
无法分辨自己的肝脏状况
那么肝脏不好的特征有哪些呢？
1.食欲减退
饭量明显减少
不会有主动吃饭的欲望
2.腹胀
感觉像是吃饱了不觉得饿
还可能伴有腹痛和便秘
3.四肢乏力
不想活动，提不起精神
4.恶心呕吐
难以接受油腻食物
会恶心难受甚至呕吐
5.右上腹隐隐作痛
如果你有以上几种特征
那么就应该注意了！
01.
减脂对脂肪肝真的很有用！根据现有研究（来源丁香医生）
只要减掉体重的5%-7%
大部分脂肪肝患者的
肝脂肪含量就能明显减少
甚至脂肪型肝炎的程度都能减轻
02.
吃饭只吃七分饱并尽量清淡避免油炸、油煎、香酥、干锅
多点蒸、煮、炖、凉拌
多吃生蔬杂粮，控制油糖摄入
尽量做到「一荤配三素」
荤菜选择低脂蛋白质
如牛肉、鱼、虾等
素菜以煮、炖
或凉拌的少油烹饪方式为主
主食多吃粗粮豆类
提高膳食纤维摄入
03.
大多数单纯性脂肪肝患者都是腰腹较胖的「苹果型」身材
长期久坐工作+睡眠不足+没时间运动
导致脂肪堆积
工作日快走或慢跑30分钟以上
能有效帮助消耗脂肪
周末也可以多买菜、做饭、打扫卫生
多做家务也能帮助减脂
#晒出今天的好天气#
对于养肝护肝
最重要的一点就是坚持
培养自己的健康意识
坚定改变生活的决心
小妖温馨提示：
管住嘴，迈开腿
让肝脏疾病离我们远一点
再远一点！