现在正值春季，春天在五行中属木，而人体的五脏之中肝也是属木性，因而春气通肝。肝脏被喻为“人体的化工厂”，承担着合成、解*、代谢、分泌、生物转化以及免疫防御等重要的生理功能，但熬夜、酗酒等不规律的生活习惯，让我们的肝脏承受了很大的负荷。春季养肝正当时，请呵护你的“小心肝”。
哪些生活习惯会损害肝脏？01睡眠不足经常熬夜不仅会因睡眠不足而导致身体抵抗力下降，还会影响肝脏夜间的自我修复功能。
02饮酒无度酒精进入身体之后，需要肝脏代谢，酒精摄入过多，肝脏负担也随之增加，甚至负荷过重，最终影响肝脏健康。而且酒精对肝脏的影响是终生的，即使戒酒对肝脏的影响也会留下来。
03不规律、不均衡饮食过饥过饱都是肝脏受损的因素，长期暴饮暴食，容易造成体内脂肪代谢压力增加，多余的脂肪沉积于肝脏，引发脂肪性肝损伤。
04不爱喝水充足的水分摄入能够补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢。而体内缺水会影响肝脏的排*功能，增加肝脏负担，容易导致肝脏疲劳运作、肝火旺盛。
05盲目服药或保健品盲目服药或者保健品是引起肝脏损害很重要的因素，大部分药物需要通过肝脏代谢，乱吃药会加重肝脏的负担。有了慢性疾病，需要长期服药，一定要在医生指导下定期复查肝脏功能，服用保健品也要同样慎重。
06忽视疫苗接种肝炎病*是肝脏的大敌，有甲、乙、丙、丁、戊等“型号”，所有的肝炎病*都是急性肝衰竭的危险因素，而乙肝、丙肝病*还有可能产生慢性损伤，导致肝硬化、肝癌。
怎样保护好我们的肝脏？01保持良好的生活习惯。
规律、充足的睡眠可以让免疫系统保持稳定，尤其是慢性病*性肝炎患者，睡眠不足是导致病情反复或者加重的重要因素。饮食上应注意清淡少油腻，注意荤素搭配，少食多餐，切忌过饥或过饱，同时还要注意蛋白质的补充，尤其是优质蛋白，如瘦肉类、禽蛋类、奶类及大豆、大豆制品。保证充足的水分摄入，远离烟酒。适当运动，保持健康的体重，运动可以促进身体新陈代谢，帮助肝脏减负，建议多做一些有氧运动。
02定期检查肝功能。
有肝病家族史、不节饮食、不良生活史的人群建议定期进行体检。40岁以上男性或50岁以上的女性、长期喝酒的人群、肥胖、糖尿病患者等，医院参加体检，完善肝功能等检查。
03警惕肝炎病*。
肝炎病*可以通过日常生活接触传播、粪口途径传播、血源性传播、母婴传播、医源性传播以及性接触传播等传播途径进行传播，而不同肝炎病*的传染途径不同。警惕肝炎病*，可以接种疫苗来预防，日常生活中要注意不与他人共用牙刷、剃须刀、注射器等，使用经严格消*的医疗和美容器械。
04注重心绪调节。
中医认为，“肝主情志”，怒则伤肝。医学研究表明，易怒的人患肝脏疾病的可能性比一般人高8倍。因此，爱肝护肝须注重心绪的调节，舒畅的情绪不但能使气血调和、血液循环改善，加快肝脏的新陈代谢，对于肝炎患者而言，更有助于缓解肝炎发展、延缓肝纤维化进程，预防癌变。
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