脂肪肝的防治是一个重点，同时也是一个难点，脂肪肝和其他肝一样，同样可以导致肝炎、肝硬化甚至肝癌的发生，目前普通成人NAFLD患病率为10%-30%，大约每5个成年人有1人患NAFLD，已超过乙肝，成为国内第一大肝脏疾病。
脂肪肝是一种可逆性疾病，做好饮食管理和运动是关键
1、单纯轻度脂肪肝：控制热量摄入+增加体育锻炼
2、中、重度脂肪肝，在控制热量和增加锻炼的基础上，可能根据情况辅助以药治疗，往往针对胰岛素抵抗及糖脂代谢异常，但需要注意的是目前还未对脂肪肝有确切疗效的药物。
3、脂肪肝体检建议：建议每半年行一次超声检查、肝功能、血常规、血脂、血糖等检查，判断肝脏功能的及结构有无异常，有无发展成肝炎、肝硬化等。
没有特效药，但是脂肪并不是不治之症
通过饮食和运动，做好以下八点，照样可以甩掉脂肪肝。
①减重
在原有基础上减轻体重至少10，有研究表明体重减轻越多，肝组织改善越好，不仅可以改善脂肪变性，还能改善炎症、肝细胞损伤和肝纤维化。
但是需要注意的是：减重需科学，勿操之过急，建议半年到一年达到理想值，平均下来约每周减掉体重0.5～1kg。
②控制能量摄入
能量摄入的管理也相当重要，采取限制能量摄入法则，尽量食用低能量食物，尽量避免食用高能量物质。
③饮食模式
推荐“地中海式饮食模式”。
即多食用富含全谷物、水果、橄榄油和低脂乳制品等食品，可一定程度改善代谢障碍性疾病，包括脂肪肝及胰岛素抵抗等等。
④果糖摄入要适量
水果大家都知道，平时养生都推荐大家多吃水果蔬菜，但是过多食用水果，可能会增加体内糖代谢负担，导致由糖转化成脂肪的量增加，进而给机体带来一些不好的影响，建议肥胖和脂肪肝人群减少果糖摄入。
⑤可适当饮用咖啡
据研究表明，每天适当应用咖啡可降低心血管病的死亡率，总体延长寿命1-2年，但是过量饮用咖啡超过6倍可加重心脏负担，同样，因咖啡中含有的咖啡因、双萜化合物和绿原化合物可改善肝纤维，保护肝细胞、可适当饮用。
undefined⑥避免饮酒
酒是一类致癌物相信大家并不陌生，但它不仅可以致癌，还可以对肝脏带来直接的损害，可诱发脂肪肝的发生，当已经存在脂肪肝时，饮酒无疑是加重脂肪肝进展一个重大因素，避免饮酒绝对是一明智的选择。
undefined⑦适量运动
适量运动，推荐中等程度的有氧运动，比如慢跑、乒乓球等，运动不仅可以增加体内能量消耗，减轻体重、代谢脂肪，还能改善胰岛素抵抗，进而改善脂肪肝甚至逆转脂肪肝，另外糖尿病人群的一重要治疗措施也是运动。
undefined⑧坚持
重要的话说三遍！坚持坚持坚持！代谢障碍并不是一蹴而就，同样，调整代谢障碍也勿操之过急，也非一日之功，所以坚持做好以上七点，就能逆转脂肪肝对功能的损害，甚至甩掉脂肪肝。
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