肝脏有着“人体将军”之称，俗话说：养肝就是养命！可见，肝脏对人们来说有多重要。
肝脏，是身体内的重要器官，也是较为脆弱容易患病的一个器官，现在生活中，人们抽烟、喝酒、熬夜、大吃大喝等等，都会导致肝脏受损。
而肝病的发生几乎都和日常不良的生活习惯，作息习惯有很大关系。尤其是肝病的早期，食物中的各种有害成分大量的推积，肝脏短时间内无法分解排泄，推积过多导致肝脏损伤引起的病变
身体2处“发痒”，八成是肝病晚期前兆！
一、皮肤发痒
通常皮肤发痒的话，很有可能是因为个人卫生出现问题，或者是出现了过敏的症状，皮肤太干燥的话，也会有发痒的问题。
但是大部分的人都会认为只是自己的皮肤出现不舒适的反应，其实很有可能还是肝脏的问题，肝脏本身就是用来排毒解毒的。若是肝脏排毒的功能受到影响的话，大量的毒素和垃圾是没有办法正常排出去的，所以会在体内大量的积聚，从而自己皮肤表皮也会受到影响。
2、眼睛干燥瘙痒
中医认为肝开窍于目，眼睛状态是肝脏的外在表现，可反映肝脏健康情况。
眼睛疲惫且肿胀，说明肝血不足。眼睛不明原因瘙痒、畏光，看到强烈光线就流泪，多半是肝脏受损。
忠告：肝不好，4物赶紧撤离餐桌
1、酒水
因为酒的主要成分是乙醇，乙醇在肝脏内可以转化为乙醛，他们对于肝脏都有直接的损害作用，使肝细胞发生变性和坏死。尤其是转氨酶升高的急性或慢性活动期肝炎患者，即使少量饮酒，也会使病情反复或发生变化。
2、烟熏烤制食物
很多食物经过烟熏烘烤之后，的确很香，那股焦香味吸引着很多人。但是中医讲，辛多伤肝。香辛调味料加在食物里的量虽然只有一点点，但是对于肝脏而言，它也算是毒的一种。因为一旦有刺激物进来，就必需肝脏加以解毒不可。
3、辛辣食物
对于一些辛辣的食物，本身就是属于比较难以消化的食物，而且这些辛辣的食物在进入人体的肠胃后，容易引发肠胃消化道的湿热症状，对于肝不好的人群，本身的消化功能就比较低下，如果在日常生活中，还经常进行食用一些辛辣的食物，就会导致自身消化功能进一步的衰退，加重肝脏器官的负担。
4、加工食物
加工的食品通常儿都会食用一些罐装、瓶装、袋装的方式进行包装储存，而使用这些方法进行储存，或多或少就都会使用到一些防腐剂来延长食品的有效期，而这些防腐剂都是含有一些化学产品，是对人体具有伤害的，而肝不好的人群，自身的排毒解毒能力也会比较低，当食用这些加工食品后，不能及时有效的排除这些毒素，就容易加重肝脏自身的负担，也会导致人体堆积过多的毒素。
养护肝脏，多做3件事
1、充足的睡眠时间
不管是年轻人还是老年人，充足的睡眠都是可以让你在白天的时候精神状态很好。一个人如果在过了子时还没有睡觉，对肝脏的影响还是很大，也是会引发肝脏的疾病，严重的话可能会演变成为肝癌，这个时候再想要治疗就会显得比较困难。
平时要养成良好的睡眠习惯，可以保持在晚上十点左右睡觉，早上六七点起床，这样就可以保障自身的身体健康，也是非常不错的生活习惯。
2、多喝水保持水分
肝脏作为人体最大的解毒器官，所有体内的毒素几乎都要经过肝脏代谢，排出体外。
这个过程需要大量的水，水分不够，体内的毒素不容易被稀释，较难排出体外，这对肝脏来说也是不小的负担。
而立秋季节气候干燥，人体水分蒸发加速，身体容易缺水，所以，秋季更要补充大量水分，让体内毒素及时排出，减轻对肝脏的危害。
而保护肝脏，适合加入一些药食两用的花草茶，效果会翻倍。如：胎菊、甘草、枸杞、决明子，调理肝脏，效果尤为明显。
胎菊：降肝火、养目清肝；
决明子：清肝明目，泻肝火、平肝阳；
枸杞子：清肝明目，滋补肝肾，益精明目；
甘草：用于心气虚，心悸怔忡以及脾胃气虚，倦怠乏力；
福东海菊花枸杞茶决明甘草茶淘宝￥49购买以上材料组合一起饮用，有助于减少肝损伤，肝会慢慢变好的。
3、愉悦的心情
民间还有流传“怒气伤肝”这一说法，从中医学的角度出发，人体情绪的大起大落或者长期精神抑郁都会致使肝脏的气血失调，肝气郁结，从而加重对肝脏的损伤。
因此在养肝过程中要注意控制自己的情绪，保持乐观开朗的心态，让肝气能够顺畅的排解，这才有助于保护肝脏。
4、坚持运动健身
运动时，身体的代谢会加速，不仅有利于热能消耗，还可以促进身体毒素的外排，并且运动还能防止脂肪在身体中堆积，从而可以改善脂肪肝。
建议每周进行三次以上的运动，最好在三十分钟以上，切记，运动不要太过量。尤其是在晚上睡前两个小时内不建议运动，这会影响睡眠的质量。