导语：肝脏是我们身体中最重要的器官之一，它的主要日常工作是负责体内的正常代谢、蛋白质的合成、解毒、排毒等重要工作，所以肝脏对我们的健康非常重要，虽然肝脏在体内承担了大量的工作，但它唯一没有痛觉神经的器官，不会喊疼，所以这就是为什么人们经常忽视肝脏的健康的原因。
俗话说，早餐是一天中最重要的时间，营养餐有助于滋养和保护肝脏，但是，很多人没有吃早餐的习惯，肝脏不好吃什么早餐比较好呢？
肝脏不好的症状有哪些？
1、容易拉肚子，日常生活中，如果一直发现腹泻，很可能是肝功能下降引起的，因为肝脏本身可以促进胆汁排泄和食物消化，如果肝功能明显下降，此时胆汁分泌量不足，可能会导致腹泻。
2、容易疲劳，在功能性肝功能下降的过程中，患者可能会出现身体疲劳，如果总是在短时间内感到疲倦，很可能是因为肝功能下降，身体吸收营养的能力下降造成的。
3、食欲明显下降，食欲不振也是肝功能受损的标志，因为肝脏是消化食物的重要器官，一般是吃了高脂肪食物后，需要肝脏分泌胆汁进行消化，如果肝功能下降，此时食物的消化就会受到影响，所以人也会有明显的食欲下降的表现。
4、经常失眠，肝功能下降，出现失眠，晚上睡觉的时候，一般容易潮热、出汗、口干。
5、口臭，在肝功能下降的过程中，很多人会有口臭，人体消化食物和吸收营养的能力受到肝功能下降的影响，口腔内容易有大量细菌，或者胆汁反流，就会出现口臭。
6、代谢异常，肝功能差的人激素代谢异常，会出现性欲减退、月经失调等症状。
7、缺乏维生素，肝脏不好的人还有维生素代谢异常的问题，导致体内维生素缺乏，可能会出现夜盲症、皮肤粗糙、嘴唇和舌头发炎等问题。
李兰娟：早晨或是养肝“黄金期”，常吃4种早餐，或能使肝脏健康
1、鸡蛋
鸡蛋含有蛋白质、氨基酸、维生素等营养成分，可以帮助肝细胞修复，提高免疫功能，此外，蛋黄蛋黄、卵磷脂和蛋白质还能维持肝细胞的正常功能，维持其代谢活性，其中，胆固醇是肝细胞修复的基本物质之一，也是易激素的合成原料，在体内可转化为维生素D3，清除有害物质，破坏肿瘤细胞，如果想养肝，不妨每天早上吃一个鸡蛋，但不要吃太多，会增加肝脏的负担。
2、杂粮粥
人体肝细胞和胃细胞的能量主要来源于五谷杂粮的营养品，用五谷杂粮做粥可以达到纤维素和营养品的最高疗效，用五谷杂粮做粥，可以提高身体的代谢能力，使身体的细胞吸收足够的营养物质，维持胃和肝细胞的活力。
3、瘦肉
肉类是提供人体能量的重要物质来源，现在大部分人都是肉食动物，喜欢吃各种肉，虽然吃肉可以为身体补充营养，但长期摄入脂肪含量高的肉类也会导致胆固醇和甘油三酯的升高，增加心血管和高血脂疾病的风险。
但是对于瘦肉来说，情况正好相反，瘦肉中的胆固醇含量低，吃瘦肉还能为身体提供优质蛋白质和高能脂肪，它是维持健康和各种生理所需的重要物质，有条件的话可以每天早上吃一点瘦肉配蔬菜，养肝效果会更好。
4、山药
山药是一种食物，也可以说是一种药材，具有滋阴壮阳，不燥不腻的特点，因为山药含有一些特殊的化合物，可以抑制肝炎病毒的活性，山药中所含的皂甙不仅能护肝，还能降血脂，山药含淀粉糖化酶较多，能促进消化，黏蛋白可以防止脂肪沉积在血管壁上和动脉硬化，还可以保护胃黏膜，预防胃溃疡和胃炎。
阅读延伸——这四种食物早餐尽量不要吃
1、油炸食品
油炸食品的油重复使用，含有致癌物质，油炸食品虽然好吃，但是富含油脂，长期服用，否则会引起胃病，同时，摄入过多的油脂容易加重肝脏负担，导致脂肪肝和肝癌，油条是早餐经常吃的，它们是高温油炸食品，经常食用，不仅油高，而且高温油炸会破坏营养成分，这对你的健康有害。
2、煎烤食物
培根、香肠、烤肉、煎蛋等，非常美味，虽然它们有食欲，但是这些食物会因为烘烤而损失很多营养，此外，许多烤肉中添加了大量的食品添加剂、香料和色素，为了保持食物的质量，盐也会变得更高，不宜大量食用。
3、腌制食品
对于很多中老年人来说，早上起床有高血压，如果你吃太多熏制或腌制的食物，你的血压会上升，这会损害你的肝脏和肾脏的功能。
4、酒精饮料
也有很多人早上开始喝酒，但是，会直接伤害肝脏，早上刚起床的时候喝酒更容易对血管造成明显的刺激，而且刚起床的时候人体血液的黏稠度比较高，是血液循环缓慢刺激的，这会威胁你的健康。