很多人都知道乙肝，主要是指肝脏中含有乙肝病毒，乙肝病毒携带者大部分处于免疫耐受期，乙肝病毒在肝细胞内没有明显致病性，不会对身体造成伤害，但是，如果乙肝病毒没有得到有效控制的话，就会发展成慢性肝炎、乙肝、肝硬化甚至肝癌。
乙肝病毒携带者主要是通过抗病毒的治疗，调节患者的免疫功能，坚持做好这4件事，不用担心病变。
1、心态好
人的情绪与多种疾病有关，若是经常生气的话，会导致导致内分泌失调，肝脏的气血郁滞不畅，会对肝脏造成损伤，增加肝脏的负担。每天都保持愉悦的心情，不但可以维持体内激素平衡，还有益于肝脏健康，这样就能够降低乙肝病毒携带者发生肝脏病变的几率。
2、劳逸结合
平时生活中要学会释放压力，过度劳累除了会影响大脑，还会让身体处于透支的状态，体内的器官就会出现不同程度的损伤。如果肝脏的负担过重，不能够得到充分的休息就可能会导致乙肝病毒大爆发，从而引发肝脏疾病。
3、戒烟戒酒
乙肝病毒携带者平时要少吸烟、少喝酒，香烟燃烧产生的毒素除了会对肺脏造成损伤以外，进入血液当中的毒素也需要肝脏进行分解和代谢，这会对肝脏造成沉重的负担。酒精的代谢也需要肝脏来完成，进入身体当中的酒精越多，对肝脏造成的损伤就越严重，这些不良习惯都会引发肝脏疾病。
4、适量运动
对于乙肝病毒携带者来说，提高身体素质可以有效的避免肝脏病变。每天可以进行适量的运动，通过运动可以促进血液循环提高新陈代谢，帮助排出身体当中一部分毒素减轻肝脏的负担，这对身体和肝脏来说都是非常有好处的，可以达到养肝护肝的功效。
适合乙肝患者多吃的食物，有助于养肝
牛奶
牛奶、鸡蛋中都含有丰富的蛋白质，乙肝病毒携带者通常因为肝细胞受到了损伤，身体里面的免疫能力下降等，需要蛋白质进行有效的修复，增加肝细胞的再生和修复同时提高免疫能力，所以需要保护肝脏，要经常吃高蛋白食物。
菌类食物
日常生活中常见的菌类食物，如蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳等，含有的有效成分可增强T淋巴细胞功能，从而提高机体抵御各种疾病的免疫功能，且菌类食品还可促进毒性物质的排泄，从而起到很好的保肝护肝作用。
新鲜水果、蔬菜
水果中含维生素B族、维生素A、维生素C、维生素K及叶酸等的食物，都是有利于肝细胞的修复、增强解毒功能和提高机体免疫力的。日常生活中，可以适当食用青菜、荠菜、芹菜、菠菜、黄瓜、番茄、苹果、梨、香蕉、葡萄等。
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