导语：肝脏是人体最大的排毒器官，也被称为“人体化工厂”，肝脏可以及时排出体内毒素和垃圾，从而确保身体正常运转，然而，近年来肝硬化等慢性肝病在中国越来越普遍，事实上，这些情况大多是平时逐渐积累形成的。
虽然肝脏的代谢功能非常强，肝脏上方没有疼痛神经，但肝脏非常脆弱，如果平时经常做一些伤害肝脏的动作，比如声音慢、呼吸慢，长时间饮酒导致过度疲劳，肝功能就会受损，逐渐发展为肝硬化。
01你真的了解肝脏吗？
[肝脏位置]
肝脏位于右上腹，肝脏由右横膈膜和肋骨的深侧覆盖，因此肝脏位于肋骨下方和胃上方，根据B超结果，肝脏上端位于右锁骨中线第五肋和右腋中线第六肋。
如果一个人的肝脏扩大，它会触及肋弓，人的呼吸也会影响肝脏的位置，一般来说，吸气时可上升23厘米，呼气时下降，仰卧呼气时轻微上升，医生还将配合患者在触诊肝脏时观察呼吸波动。
正常肝脏呈红棕色，柔软有弹性，肝脏的平均重量约为1.5kg，普通人肝脏的长度、宽度和厚度约为26cm、15cm和6cm。
[肝脏什么时候解毒？]
肝脏排毒非常重要，我们也需要注意排毒的时间段，肝脏排毒时间一般在午夜，即晚上11点到下午1点，这是肝脏排毒的时间，此时，尽量早睡早起，保持肝胆排毒畅通，如果人们经常熬夜，很容易伤害肝脏，导致肝脏疾病和肝脏区域不适。
特别是，乙型肝炎病毒感染者会导致肝炎发作，最好在这个时候睡觉，多喝水。
肝硬化是由一种或多种原因引起的长期或反复弥漫性肝损伤，在我国，大部分肝硬化是因为是肝炎引起的，少数人是属于酒精性肝硬化以及血吸虫病肝硬化。
肝细胞广泛出现坏死、结缔组织增生和纤维间隔从而形成导致肝小叶的结构破坏以及假小叶的形成，所以肝脏逐渐开始变形和硬化，并最终发展为肝硬化。
02肝变硬，头先知？注意：如果头部出现了几种情况，应及时检查
油腻的头发
头发很快就油腻了，从三天洗一次到现在每天洗一次，头发油腻很快，可能是体内肝火引起的，如果不及时处理，可能会导致严重的肝脏问题。
头发变白
特别是当鬓角变白时，我们要注意的是，当肝脏受损时，身体代谢缓慢会影响血液循环，使大脑神经中枢无法为头皮和毛囊提供营养，逐渐恶化，头发会变白。
严重黑眼圈
如果黑眼圈是严重的，许多人认为它是由长时间熬夜和睡眠不足引起的，根据研究，当我们身体的肝脏出现异常时，非常容易导致出现黑眼圈，因为体内的毒素和糖无法代谢，它将导致大部分黑色素运输到我们的大脑，从而导致皮肤变黑变黄，形成黑眼圈。
红鼻子
鼻毛又红又长，痤疮也可能由肝脏损伤引起，鼻子的两侧是肝脏的标测区域，如果体内积聚过多内毒素，很容易导致体内血液循环不足，从而导致鼻子两侧发红或痤疮。
蜘蛛痣出现
如果你脸上出现红蜘蛛痣，不要认为这是一种普通的皮肤病，很可能是肝脏有问题，当肝脏患病时，抑制雌激素分泌的功能使雌激素留在皮下毛细血管的血液中，出现蜘蛛痣。
03如何保护肝脏？
1.多休息
生活中要注意休息，从11点到1点，甚至到3点，这是肝脏休息的最佳时间，无论从中医还是西医的角度来看，这个时间点都是肝脏恢复的最佳时间，我们必须在11点之前上床睡觉。
2.控制饮酒
为了控制数量，各种指南和调查指出，五年以上每天饮用40克酒精和烈酒的男性可能会导致慢性肝损伤，甚至未来肝硬化，选择要喝的酒的类型，颜色越浅，对肝脏的损害越大，如白葡萄酒。
3.恢复饮食
如今，有许多脂肪肝，其中大部分与饮食有关，我们应该注意饮食结构，我们应该多吃蔬菜和水果，多吃谷物和谷物，少吃油腻食物，我们应该锻炼，最好每周锻炼五天，每次活动量至少应超过40分钟，这对减少脂肪肝和保护肝脏非常有益。
4.调节情绪
长期抑郁或突然发怒会导致肝气和血液紊乱，如果你想拥有强健的肝脏，你首先应该学会控制愤怒，你要尽量冷静、乐观、开朗、无忧无虑，让肝火扑灭，肝气正常，当你不开心的时候，你可以和你的朋友谈谈，不要把它放在心里，以免伤害肝脏。
